co do kreatyny

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] w granicach 6%,a do takich wartosci schodzą jedynie zawodnicy przed zawodami. na popraciem moich tez zdjecia w galerii, akurat podczas suplementaci monohydrantem. Najczescieja takie bzdury o podlewaniu kreatyny głosza ludzie co objadają sie syfem i słodyczami i musza miec jakies wytłumaczenie dla swojego niudacznictwa i braku systematyczności

[...] zastosowalbym trening zaproponowany przez Michaila, taki z dwoma 4-tygodniowymi cyklami) kwiecien- maj: masa (tu jeszcze nie mam rozpiski) W to chce wcisnac dwa 4 tyg. cykle kreatyny i chyba pasowaloby je wstawic w drugim miesiacu sily i masy (marzec i maj) ale tego nie jestem pewien. Treningi regeneracyjny i silowy mam jakos rozpisane. Z checia [...]

po co ci kreatyna ? beznadziejny pomysl, ktory wniesie do twojego zycia tyle co nic. masz wlasne zapasy kreatyny jak kazdy czlowiek - nie mowiąc o tym ze dopiero zaczynasz i to spokojnie starcza. jesli zamierzasz kupic jakies odzywki -pamietaj ze trenig i odpowiednie odzywianie musi byc zapewnione- u ciebie nie ma nawet jednej z tych rzeczy.

[...] średnio rozgarnięty odbiorca może potraktować to (i słusznie) jako "subtelną" zachętę (lecz żaden "frajer" nie udowodni mi, że go nakłaniam do kupienia kreatyny Multipower z promocji ). Kurczę, naprawdę trzeba tłumaczyć te sprawy? Podobnych niuansów jest zresztą mnóstwo i tylko udając lub będąc kompletnym ignorantem można [...]

[...] białko, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - olimp thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - około 5-6 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie w dni treningowe to [...]

[...] o sportowym lekarzu? poza tym ja trafiłem na kardiologa co miał pojecie o tym co szkodzi a co nie, powiedział mi żebym nie pił już wiecej kawy z 7 łyżeczek po czas brania kreatyny bo będę miec wysokie ciśnienie i arytmie (a ztym do niego kiedys przyszeduem), pogadalismy też fachowo o aminokwasach i l-karnitynie. zerkając na moje rozstępy [...]

no jem teraz kotlety, przed siłownia płatki owsiane, po siłowni jajko. kreatyny mało biore, jedną kapsułke przed i po treningu, pewnie to nic nie daje, ale jak już kupiłem. Dobrze jem przed i po treningu? jak wiadomo 8h spedzam w szkole, czyli wiekszosc dnia. zjadam tylko 3 marne kanapki z serem...może jescze by cos do tego dołożyć? tylko co...? [...]

Mroczek moze trener ma w tym jakis cel lepsza kreatyna niz koksy a ja swojego zdania nie zmienie sa i tacy co jedza surowe mieso i dlaczego nie moge porownywac kreatyny zawartej w miesie do tej kupionej w sklepie ? To tak jakby nie moglbym porownac bialka spozywanego z bialego sera z bialkiem kupionym moze jestem tepy albo cos ale ja tak [...]

[...] znanych mi spalaczach więc po co walić jakiś Therm i brac kreatynę jeżli nie można w pełni kożystać z krestyny. ja potrzbuje coś co nie będzie miało ujemny wpływ na branie kreatyny. Jak zerkniecie w mój profil to zobaczycie że mam kupe masy i kupe lat robioną, tylko nigdy nie przywiązywałem wagi do tłuszczu - hmmm najwyższy czas myślałem [...]

Stymulowanie insuliny jest zasadne jedynie w kwestiach poprawy wchłaniania i wykorzystania niektórych składników, jak np. aminokwasów rozgałęzionych czy kreatyny. Dlatego najczęściej poszukuje się metod stymulacji tego hormonu w bezpośrednim okresie powysiłkowym kiedy chodzi o zwiększone wchłanianie w/w składników. W tym celu stosuje się [...]

[...] by pokazać o co mi chodzi. gdy masz w ogrganiźmie kilkukrotnie zawyżony poziom teścia, a następnie poziom ten spada ponizej normy, to chyba i siła leci co? po odstawieniu kreatyny np. przez ok 7 tygodni organizm wraca do normalnej swojej produkcji tego zwiazku, co objawia sie spadkiem wydolnosci i sily terningowej. A to tylko kreatyna. zdr.

Jak już upierasz się do monohydratu to jedziesz na nim cykl. Wydaje mi się że ciągnie Cię do czegoś mocniejszego, nie warto, póki odczuwasz znaczące działanie zwykłej kreatyny to nie zabieraj się za nic lepszego. Miałeś już cykl to wiesz co robić.

Odpowiedz nie padla poniewaz pytanie brzmi: CZY SA JAKIES PRZECIWSKAZANIA DO DAWKOWANIA KREATYNY W DNI TRENINGOWE 3 RAZY DZIENNIE PO 3-4g??? i nie rozumiem czy nikt nie czyta posta i czyta tylko temat czy co... ps.Nie obrazajac nikogo

[...] abys sam po sobie obserwowal w jakim stopni nastepuje progres a w razie czego dodawac kalorii z normalnych posilkow lub wspomagac sie odzywkami.Po okresie 3-4 miesiecy stalych treningow mozesz sprobowac z jaka forma kreatyny.Na sam poczatek zwykly monohydrat lub jablczan wystarczy. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-07-16 17:00:02

Nie wiem wlasnie co kupic teraz do kretki??? Bo Dextroza mi sie skonczyla. Nie wiem wlasnie co kupic zeby powodowalo dobre wchlanianie Kreatyny!!! ?? Co Byscie radzili??? (tylko cos nie drogiego)

[...] Kcal 3991 =53,2g/kg Wersja poprawiona I jeszcze chce dorzucić kretynkę ;) Tylko niewiem do którego posiłku . Kretyna to Hitec Beta bolic (proszek) Niewiem też ile ponieważ w tym gainerku co będzie po treningu jest 4g mono kreatyny to na 60 g wychodzi niewiele ponad 2 g to ile bym musiał jescze dziennie wziąśc kreatynki :> ? Pozdrawiam.

[...] 17.30 do 19.00 + Dojazd do domu Po Treningu 20.00 : Tuńczyk w wodzie - 100g Na koniec 22.00 : Ser Twarogowy chudy - 100g Tak wyglądaja zmiany w mojej diecie, jak mozecie to powiedzcie mi co jescze dodac. Mam jescze 2 pytania, zastanawiam się czy by nie zaczac brac kreatyny, oraz jak mam odmierzac ilosc np. miesa, musze posiadac specjalna wage?

Przy tym stormie to co sądzicie o dawkowaniu w DNT? Wczoraj na yt obejrzałem filmik z Michałem Karmowskim, który powiedział, że bez sensu jest dawkowanie kreatyny w DNT. Do tej pory brałem na czczo w DNT i teraz sam nei wiem co robić, pomoże ktoś ?

Witam! Zastanawiam sie nad tym gainerem ktorego mam kupic zamiast tej kreatyny...Co powiecie o "Nutrend - whey gainer - 7000g. " cena o wiele lepsza od mega massa do tego tyle samo 7 kg. Co wy na to moge to walic i dobrze bedzie szla masa ? PRosze o odpowiedzi Pozdrawiam